低卡0糖【南瓜派】，【感恩节】也可以吃得很瘦！
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难度：配菜(中级) 时间：30分钟
食材清单
（6寸派盘*1，尺寸：15 cm *12.5 cm *斜高2.5cm）
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、
【派皮】
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、
香蕉
一根 、
即食燕麦
50g 、
玉米油（防粘）
一丢丢
、
【南瓜馅】
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、
去皮南瓜（生）
120g
、
鸡蛋
1个（净重大约40g） 、
牛奶
20g 、
低粉
15-25g（取决于南瓜含水量，如果是贝贝南瓜，大约用15g，普通南瓜适当增加） 、
代糖糖粉
2g（根据南瓜甜度灵活调整）
、
【装饰】
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、
椰蓉
适量 、
百里香
适量 烹饪步骤
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看完视频再动手，成功率更高哦~（本期有你们爱的翻che现场 T T ...）
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Step 1：制作燕麦派皮
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点击查看大图 香蕉碾成泥，+即食燕麦，拌匀。
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点击查看大图 派盘刷一层油（我的不是不沾盘…），将香蕉燕麦紧贴着盘铺在盘上。
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放入预热好的烤箱烘烤（上下火，中层，170℃-10min）。烤好后，马上取出晾凉。
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Step 2：南瓜馅
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点击查看大图 南瓜去皮改小块，蒸熟。
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点击查看大图 用料理棒（或其他方法）打至细腻。
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点击查看大图 鸡蛋液+牛奶+低粉+代糖糖粉，混合均匀。
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点击查看大图 加入打好的南瓜泥，拌匀。
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Step 3：组合
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点击查看大图 将南瓜糊过滤至派盘中，抹平。
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放入烤箱烘烤（上下火，中层，170℃-30min）。
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点击查看大图 烤好后，马上取出晾凉，撒上椰蓉和香草装饰，好看又低脂的南瓜派就做好啦~~
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我喜欢热的时候吃，清淡的奶香+浓郁的南瓜香，一点都不腻，而且超级低脂啊~吃了没负担~~
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最后一步
记得对爱的人说声'谢谢'哦，新的一年也要继续相亲相爱呀~~
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展开全部16个步骤
发布于 2020-11-25
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