减脂推荐:蛋白质含量杠杠的【香煎鸡胸肉条】
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时间:30分钟
食材清单
鸡胸肉(半个)
350克
、
洋葱
少许 、
葱姜
少许 、
腌料:
、
奥尔良腌料
少许
、
蜂蜜
1勺 、
老抽
少许 、
料酒
1勺 、
鸡胸肉条最后熟了需要的材料:
、
孜然碎
少许
、
辣椒面
少许
、
白芝麻
少许 烹饪步骤
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1/11
点击查看大图 去超市买的新鲜鸡胸肉,买了三块,用了一块,称重(350克)。
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2/11
点击查看大图 先把鸡胸肉洗干净切条备用。
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3/11
点击查看大图 把洋葱,大葱切断,姜切片,放入鸡胸肉里,把菜谱里全部的腌料放入。
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4/11
点击查看大图 抓拌均匀,腌制半小时以上,有时间的亲们,可以多腌制一会,那样做鸡胸肉更入味。
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5/11
点击查看大图 锅底刷少许油,放入腌制好的鸡胸肉条,小火慢煎,太大火会糊掉,因为用油太少。
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6/11
点击查看大图 大概一分钟给鸡胸肉条翻面接着小火煎。
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7/11
点击查看大图 再次翻面,大概三分多差不多就熟了。
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8/11
点击查看大图 煎好的鸡胸肉条盛出来,撒上孜然碎、辣椒面、白芝麻,口感更好,不喜欢的不加也可以。
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9/11
点击查看大图 再来张细节图,开吃。哈哈
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10/11
点击查看大图 煮了黑米粥,今天午饭特别想喝黑米粥。
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最后一步
点击查看大图 炒了一个几乎无油的西兰花、芹菜、杏鲍菇、莲菜、加了三小根脆皮肠,这样的午饭亲们猜猜有多少热量。
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展开全部11个步骤
发布于 2020-11-17
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