鲜美营养，一口一块好滋味——香煎鳕鱼

孔老师教做菜

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  鳕鱼常温解冻后，用厨房纸巾吸除表面的水分，放入碗中。调入胡椒粉和盐，挤入半个新鲜柠檬汁，将鳕鱼腌制15分钟。（冷冻的鳕鱼取出后常温解冻最好，切不可心急用热水化冻，防止鱼肉散掉或不鲜嫩。）

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  不粘锅内倒入适量KING'S核桃油烧至7成热。（KING'S核桃油，用心严选阳光核桃仁，头道初榨，原汁原味独特核桃芳香。可加入牛奶果汁米粥等冲饮和辅食，亚油酸含量达60%，亚麻酸含量达10%，在人体内代谢生成EPA+DHA，口口营养，满足每日身体所需，助力成长。）

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  放入腌制好的鳕鱼，中小火慢煎。

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  放入芦笋，一起煎。

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  鳕鱼一面煎至微微上色后再翻面，煎至两面略金黄。

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  煎好的鳕鱼装盘。

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  一杯酸奶滴上几滴KING'S核桃油，搅拌均匀。

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  有香煎鳕鱼还有酸奶相配，营养又美味哦。KING'S核桃油可加入牛奶、果汁、米粥等冲饮和辅食，也可凉拌馅料、炒菜烹饪、熬粥蒸饭，还能每日清晨口服。

• 最后一步
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  品尝吧~

发布于 2020-11-16

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