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【减脂餐·第二天】

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吃不胖的花卷爸
难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
早餐
、 鸡蛋 一个 、 牛奶 250ml 、 圣女果 10颗 、
午餐
、
大虾 10个
、 西兰花 150克 、 玉米 一根 、
晚餐
、 白玉菇 150克 、 日本豆腐 两条 、 鸡蛋 一个 、
低脂火腿 50克
、 调料 、
鸡汁 5克
、
海盐 2克
、 胡椒粉 1克 、 大蒜 两瓣
烹饪步骤
小贴士

【制作技巧】 少油少盐少糖，身体代谢无压力 【营养分析】 第二天，为迎接明日轻断食做足准备 碳水比例45% 脂肪比例23% 蛋白质比例32%
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发布于 2020-09-21

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