羽衣甘蓝杂谷糊-饱腹低脂高钙

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  奇亚籽燕麦片我用红色拖拉机的，如果是减脂期的小仙女，可以换成有机脱脂奶，

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  羽衣甘蓝是直接可以生吃，洗净沥干水，牛奶泡上燕麦

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  大概泡一小时，也可以放冷藏提前泡一晚

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  羽衣甘蓝，燕麦奶放入九阳破壁机

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  选择奶昔功能，破壁10分钟就可以了

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  打得好细腻，

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  做好的羽衣甘蓝糊倒出大碗里，加上一小片羽衣甘蓝装饰，撒上谷物脆就好了，好看又好吃。

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  饱腹低脂高钙，重度可以根据自己喜爱的口感增减牛奶来调，

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  好

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发布于 2020-09-13

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