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营养谷物养生配方

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难度：切墩(初级) 时间：15分钟

食材清单

食材见步骤图 6个

烹饪步骤

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1️⃣清热祛湿食材葛根70g+山药70g+薏米140g+红豆118g+火麻仁30g+燕麦150g+茯苓70g+黑芝麻160g+红枣70g适合:虚胖、水肿、湿气重、想瘦的女神（孕妇不吃）
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2️⃣乌发补肾食材黑芝麻160g+山药140g+红枣干70g+黑豆118g+黑枸杞15g+核桃70g+南瓜子105g+黑木耳20g+藜麦70g适合:体虚、脱发、白发（孕妇不吃）
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3️⃣美白祛湿食材山药280g+莲子210g+茯苓140g+北杏仁210g+薏米140g适合:想要美白的湿气重的（孕妇不吃）
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4️⃣安神助眠食材黑芝麻80g+山药70g+小米150g+黑米118g+核桃70g+红枣干70g+百合干20g+酸枣仁120g+莲子70g适合:失眠梦多、多汗(孕妇、三高、易过敏体质不吃）
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5️⃣健脾养胃食材黑芝麻250g+燕麦150g+核桃100g+红枣干70g+山药200g+红豆200g+苹果干30g+枸杞20g+藜麦70g适合:脾胃不好
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6️⃣补气养血食材黑芝麻80g+黑米118g+核桃70g+红枣干70g+黄豆150g+燕麦150g+山药70g+阿胶30g适合:气血不足(经期、孕妇、三高、感冒、脾胃虚弱、3岁以下不要吃)
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如果懒的煮，可以把它们打成粉，每天冲泡来喝。磨好的粉粉有浓浓的谷物味超治愈的味道!保存起来挺方便,根据自己情况每天吃一碗！
最后一步
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发布于 2020-08-30

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