减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉
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时间：30分钟
食材清单
牛排（眼肉）
1块
、
河粉
50g 、
青柠檬
1个
、
黄瓜
半根 、
小番茄
6个
、
韭菜
适量 、
香菜
一棵 、
薄荷
一根 、
糖蒜
半头 、
芝麻
1把 、
汁
、
冠利辣根
2勺
、
黑醋
1勺 、
亚麻籽油
1勺
、
辣椒仔
少许
、
苹果醋
1勺 、
香醋沙拉
1勺
、
海盐黑胡椒
少许
烹饪步骤
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1/22
点击查看大图 朋友送的自己种的有机蔬菜
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2/22
点击查看大图 柠檬对半切开。取半个柠檬皮屑，并榨汁倒入料汁中备用。
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3/22
点击查看大图 糖蒜切碎
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4/22
点击查看大图 黄瓜切丝，韭菜切段，番茄一分为四。香菜， 薄荷切碎。
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5/22
点击查看大图 调料备好
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6/22
点击查看大图 两勺冠利辣根
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7/22
点击查看大图 一勺黑醋
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8/22
点击查看大图 一勺亚麻籽油
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9/22
点击查看大图 少许辣椒仔提提味
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10/22
点击查看大图 一勺苹果醋
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11/22
点击查看大图 一勺香醋沙拉
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12/22
点击查看大图 原切牛排真空包装，冷藏解冻。moido西厨机加水没过牛排。
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13/22
点击查看大图 选择低温慢煮。
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14/22
点击查看大图 自动程序15分钟搞定，牛排很嫩。汁水丰盈。
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15/22
点击查看大图 西厨机选择DIY模式，300℃。下河粉。
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16/22
点击查看大图 煮至河粉变软熟透。
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17/22
点击查看大图 过凉水捞出备用。
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18/22
点击查看大图 蔬菜，料汁，河粉搅拌
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19/22
点击查看大图 加入少许研磨海盐黑胡椒拌匀。
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20/22
点击查看大图 放上牛肉，撒上一把白芝麻。
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21/22
点击查看大图 营养均衡。好吃管饱。
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最后一步
点击查看大图 切俩柠檬装饰。；低温慢煮的牛排嫩的刚刚好。
小贴士
减脂，健身尽量避免刺激食欲的食物。 根据自己的身体情况调整蛋白质，碳水，膳食纤维等的摄入量。
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展开全部22个步骤
发布于 2020-08-12
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