蒜蓉西兰花意面➕香煎鸡胸肉

• 1/6

  鸡胸肉切成小块后，加入料酒、生抽腌制20分钟

• 2/6

  锅中烧水，加入适量盐和油，开锅后将意面下锅煮，大概8分钟后 ，捞出过凉水备用

• 3/6

  将西兰花切成小片备用，蒜剁成蒜末备用

• 4/6

  锅中不放油加热，倒入鸡胸肉煎至两面金黄，加入烧烤调料翻炒之后出锅

• 5/6

  锅中加入油烧开，加入蒜末炒香，加入生抽蚝油翻炒，然后将西兰花加入锅中翻炒，翻炒断生后加入意面，然后翻炒均匀出锅

• 最后一步
  点击查看大图

  将意面和鸡胸肉摆盘后，加入少许黑胡椒（不喜欢的可以不加哦）也可以加入鸡蛋和玉米 都是减脂的

发布于 2020-08-06

• • 回锅肉

  • 蔓越莓红糖发糕#优思明3.14 狗年第一波撒狗粮攻略#

  • 干锅排骨

• 开心果巴斯克——这很圣诞耶

  6821人看过
• #我家乡的酱油美食# 鹿茸菇萝卜牛肉汤

  33560人看过
• 奶奶拿手绝活-独家配方五香排骨肠

  26475人看过
• 炸花鱼

  9791人看过
• 饺子

  6732人看过
• 芹菜鸡蛋饺子方法适用所有素饺子

  5698人看过
• 我家乡的酱油美食

  从不会做饭到爱上做饭
• 病号餐

  JJ_mama
• • 蒜蓉鸡胸肉

  • 虾爆鳝

  • 爆炒野生盘鳝