#夏日消暑，非它莫属#土豆炖茄子

大海微澜

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  准备食材：茄子在淡盐水浸泡10分钟左右，洗净备用。小土豆去皮洗净，和南方不一样哈，大概是品种不同，南方的小土豆价格贵，北方大土豆价格贵，大土豆挑完，剩下小土豆就物美价廉了，我特别喜欢这小土豆，每次碰上必买，回来用空气炸锅一炸，当饭吃，好吃又减肥。

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  茄子不要用刀切，口感不好，用手掰成块更好吃。土豆大个的切滚刀块，小的不用切。

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  大蒜去皮洗净，一部分切片用来炸锅，剩余部分切碎出锅前调味，还能起到杀菌消炎的作用，夏天一定要多吃点大蒜哈，有利于健康。炒锅加入适量的油，爆香胡椒粉和蒜片，加入茄子、土豆翻炒。

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  适量加点生抽上色，当主食不要加太多。

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  加入适量的水，茄子土豆都很容易熟，不要加太多的水，大火烧开，转中火炖熟。

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  加入少许的盐、大蒜碎，翻炒均匀调味，关火。

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  用铲子将茄子和土豆压成泥，北方人都喜欢这样吃，口感特好，当主食吃，香得不要不要的。

• 最后一步
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  出锅装盘。当主食吃，好吃又瘦身。

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发布于 2020-07-31

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