畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
鸡胸肉
1块 、
番茄
1片 、
生菜
2片 、
鸡蛋
1个 、
牛奶
10克 、
即食芝士片
1片
、
全麦吐司片
2片
、
酸奶酱
适量
、
欧芹碎
少许
、
料酒
1勺 、
生抽
1勺 、
老抽
1勺 、
蚝油
1勺 、
黑胡椒粉
适量 、
橄榄油
适量 、
养乐多活菌型乳酸菌乳饮品（原味/低糖）
1瓶
烹饪步骤
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1/11
点击查看大图 准备好材料
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点击查看大图 鸡胸肉洗净敲打拍松，用料酒、黑胡椒粉、生抽、蚝油、老抽腌制10分钟（早上时间比较紧张，可以前一天晚上先腌制放在冰箱冷藏，第二天早上就可以用了
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点击查看大图 鸡蛋+牛奶+盐打散，热锅，锅中倒入少许橄榄油，中小火倒入蛋液，蛋液开始凝固就不断推动，没有明显的液体后加入少量黑胡椒，盛出备用
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4/11
点击查看大图 平底锅涂少量橄榄油，鸡胸肉片煎至表面微黄，盛出备用
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5/11
点击查看大图 吐司片放平底锅中烤至双面酥脆或者放入多士炉烤至金黄色，取出备用
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6/11
点击查看大图 吐司+生菜+番茄+即食芝士片+鸡肉+酸奶酱+鸡蛋+生菜+吐司，依次叠放起来
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7/11
点击查看大图 最后压一下，再对半切开
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8/11
点击查看大图 最后撒上一些欧芹碎，增添风味
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点击查看大图 搭配一瓶活菌满满的养乐多活菌型乳酸菌乳饮品，开启肠道活力
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点击查看大图 成品图
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最后一步
点击查看大图 图二
小贴士
养乐多中含有大量的活性益生菌，能活着到达肠道，使肠道中有益菌增加，有害菌减少，促进肠道蠕动，改善肠道环境。
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发布于 2020-07-30
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