元气满满的网红早餐无碳水健康低脂三明治
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食材清单
生菜
N片 、
火腿片
若干
、
鸡蛋
3个可煎可煮 、
番茄
一个切片 、
菠萝片
去年
、
卤牛肉
少许 、
煎鸡胸肉
少许
、
紫甘蓝
少许 、
油浸金枪鱼罐头
少许
、
低脂丘比沙拉酱
少许
、
味好美部队火锅蘸料
少许
、
黑胡椒粉
少许 、
盐
少许 、
蕃茄沙司
少许
烹饪步骤
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1/12
所用食材
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2/12
四片生菜清洗干净吸干水分下面放一大张保鲜膜，
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3/12
加入少油煎蛋×2一个不够可以放2个.鸡蛋是优质蛋白
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4/12
挤上味好美灵魂蘸料，黑胡椒烧烤酱也不错
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5/12
加入番茄片
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6/12
卤牛肉片
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7/12
芝士片，怕胖可不放。不过我感觉放一片整个味道有明显提升
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8/12
菠萝片随意搭配
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9/12
用力包起来，类似橄榄球型
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10/12
切开后，即是一份丰富多彩，元气满满的早餐
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11/12
一个不够，可以吃两个，蔬菜多多 营养多多……一不小心都切成了爱❤️的形状
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最后一步
给嘴馋的小孩加一个汉堡
4/12
展开全部12个步骤
发布于 2020-07-24
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