一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼,超低脂
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 准备好西蓝花和胡萝卜
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点击查看大图 还有玉米粒
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点击查看大图 胡萝卜和西蓝花玉米粒过水
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点击查看大图 鸡胸肉洗干净切块
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点击查看大图 放入料理机打成泥
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点击查看大图 加入两勺生抽
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点击查看大图 一勺料酒
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点击查看大图 一勺淀粉
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点击查看大图 少许黑胡椒粉,搅拌均匀腌制10分钟
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点击查看大图 西蓝花剁碎
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点击查看大图 胡萝卜剁碎
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点击查看大图 把玉米粒,胡萝卜+西蓝花碎加入腌制好的鸡胸肉泥里
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点击查看大图 加入一勺蚝油
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点击查看大图 少许盐
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点击查看大图 混合搅拌均匀
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点击查看大图 整理成圆形
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点击查看大图 锅中刷油放入鸡胸肉饼,小火煎至两面金黄即可!
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最后一步
点击查看大图 真的又营养又减脂的美食!
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发布于 2020-07-13
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