减肥也可以吃的美味甜点小零食，不加糖不加油，贝贝南瓜燕麦饼
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点击查看大图 准备食材，贝贝南瓜、麦片和奶粉。贝贝南瓜含水量比较小，口感干面甜，更适合做这个零食小甜品。麦片我用的是综合麦片，可以直接吃的那种，里边含有很多谷物、燕麦片、水果干，坚果等等，做出来口味口感都很丰富。奶粉可以增加粘稠度和奶香味，没有也可不加，适当多加点麦片即可。
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点击查看大图 将贝贝南瓜去籽去皮，我称了一下，去皮去籽后的半个贝贝南瓜是220克。其实贝贝南瓜的皮是很薄的，蒸熟可以直接吃的，但是为了让甜品看起来更好看，颜色更纯正，就把皮给去掉了。
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点击查看大图 把南瓜放入蒸笼，蒸20分钟至熟透。
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点击查看大图 把蒸好的南瓜用勺子压成泥。
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点击查看大图 这是我用到的麦片，豆果商城买的，趣卡水果燕麦脆，加进去可以丰富南瓜饼的口感口味层次，特别好吃，而且营养健康。
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点击查看大图 把麦片和奶粉一起加入南瓜泥中，搅拌均匀。
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点击查看大图 在烤盘上垫上油纸，用勺子挖30~40克的燕麦南瓜泥，放入手掌心团成圆球，然后再压扁成厚1厘米左右的片，全部做好摆入烤盘。这个时候的南瓜泥比较湿，容易粘手，也可以戴手套操作。
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点击查看大图 放入烤箱，上下火160℃，烤30分钟。每家的烤箱不同，要多注意观察，小心表面上色过重烤糊。烤箱不用预热，我们的目的就是把里边的水分烤出去，让其质地变得更紧实，口感口味更好。
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点击查看大图 贝贝南瓜经过烤制之后，水分含量更少，口感紧实绵密，甜度增加，而且烤过之后还有焦糖的香气，加了奶粉，还有点奶香味。
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点击查看大图 然后麦片里有各种坚果和水果干，所以做出来口感丰富，果干不湿也不干，非常香甜美味，坚果会增加香气，总之就是好吃。
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点击查看大图 口感也很好，有点像带了水果干和坚果的烤红薯干，对，应该是烤南瓜干，总之好吃就对了。表面是干的，也很方便储存，装进盒子或袋子，放进冰箱，作为小零食或者早餐来吃，都非常合适。
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最后一步
点击查看大图 都是高膳食纤维食材，控制体重也可以放心的吃上几块，给生活带来一点小确幸！让你吃了还想吃！
1、要注意观察烤箱温度。 2、可以根据自己喜好把南瓜换成紫薯红薯也很好。 3、不要用生麦片，要用这种综合即食水果果仁麦片，营养、口感口味才会丰富好吃。
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发布于 2020-07-13
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20240426 星期五 农历三月十八 ☆.. ❥₍ᐢ..ᐢ₎♡̷ ༘。✨ 生活会在你的努力下↵۰ᵕ̈ 一点一点的变甜🧋、变可爱ꈍ◡ꈍ🍬 早餐 早上简单的吃点 蒸玉米🌽点心枣子 一人一个煎蛋🍳 自己包的芹菜水饺🥟 汤料：紫菜虾皮葱花盐榨菜丝 汤料中注入半碗开水放入煮熟的水饺🥟 空气炸锅烤红薯🍠 鲜牛奶🥛 小番茄🍅和橙子🍊
放假请来我的家乡吃 春天的鲜味 B妈小厨 -
今日晚餐默伤o