低卡下饭，做法简单的茄汁鸡肉，吃一次就爱上
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时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 把鸡胸肉切成薄片，考验刀功的时候到了，鸡胸肉要尽量切得薄一点，这样炸的时候熟得快点。
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点击查看大图 鸡蛋打散，把鸡胸肉裹一层玉米淀粉，然后裹一层蛋液再裹一层玉米淀粉。这里建议大家一片裹好后就下锅油炸，不要全部裹好了再下锅，不然会蘸成一大团。
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点击查看大图 锅里倒入适量油，烧到7层热的时候把裹好最后一层玉米淀粉的鸡胸肉放进油锅炸2～3分钟。
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点击查看大图 炸好的鸡胸肉捞出沥干油份。
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点击查看大图 炒锅中倒入番茄酱、糖和清水，大火烧开。
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点击查看大图 加入炸好的鸡胸肉。
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点击查看大图 翻炒几下让鸡胸肉均匀裹上酱汁，装进盘子后再撒上白芝麻就可以上桌了。
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最后一步
点击查看大图 酸甜可口，美味又低脂，如果吃腻了鸡胸肉一贯的做法，那就试试这道茄汁鸡肉的做法吧！
小贴士
因为炸的时间比较短，大家可以用深点的锅炸，这样比较省油，我用的是奶锅，一片片裹好下锅，一批捞出后再炸下一批。
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发布于 2020-07-04
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