减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5446552人浏览 · 40259人收藏 · 人做过
难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/13
点击查看大图 鸡胸肉去油去筋膜洗干净
-
2/13
点击查看大图 切成薄片
-
3/13
点击查看大图 一直用的这个腌料(cook100)
-
4/13
点击查看大图 腌料兑点水化开,和鸡肉搅拌均匀
-
5/13
点击查看大图 我加了点黑胡椒碎,很入味(不喜可以省略哦)
-
6/13
点击查看大图 再次搅拌均匀
-
7/13
点击查看大图 分成六份,放入保鲜袋,冰箱冷藏一晚上更好的入味,然后再改为冷冻保存(一般冻两周没有问题)
-
8/13
点击查看大图 吃的时候提前拿出来一袋化冻
-
9/13
点击查看大图 平底不粘锅刷一点点玉米油
-
10/13
点击查看大图 放入鸡胸肉,摊开
-
11/13
点击查看大图 中小火煎,一面上色后翻面,两面上色熟透关火,过程3-5分钟左右
-
12/13
点击查看大图 生菜洗干净
-
最后一步
点击查看大图 铺到盘中,放上鸡胸肉,其实用生菜卷着肉挺好吃滴
小贴士
1建议.小火煎,用不粘锅 2.不喜欢大街调味料可以自己配料,上面写的有的
4/13
展开全部13个步骤
发布于 2020-06-28
换一个做法相关分类
相关推荐