减肥减脂全天餐无米饭3
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 早餐:菠菜切碎 打入两颗鸡蛋➕适量盐 搅拌均匀 上蒸锅蒸十分钟水煮娃娃菜
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点击查看大图 吃过 调一碟蘸料 辣椒➕生抽➕油醋汁 也可以根据自己喜欢的味道调水煮娃娃菜 煮好一起蘸酱吃
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点击查看大图 午餐:清炒豆芽
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点击查看大图 午餐:鸡胸肉切块 青红辣椒切块 豆干切条 一起爆炒
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点击查看大图 晚餐:凉拌紫甘蓝
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点击查看大图 茄子切块 上锅蒸十五分钟 加入调料凉拌 茄子吸脂肪效果特别好 没有单独拍茄子的图片 拿荔枝代替了
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最后一步
点击查看大图 最后大集合这是三个人一天的量
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发布于 2020-06-19
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立冬第一补 Tina厨房日记