#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#营养豆浆
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时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 将黄豆,燕麦米,冻干红枣(也可以用普通红枣肉),亚麻籽加入豆浆机。
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点击查看大图 加水800克,选择豆浆程序,静待机器移动完成打磨煮熟功能。
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点击查看大图 煮好以后是这样的,质地稠,但不要过滤,豆浆机打得挺细,营养都在里面。因为加了亚麻籽,遇水有粘性,可以增加饱腹感。
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点击查看大图 分装成四杯,每杯200毫升左右,这个体积不会影响早餐吃其他东西,比如再吃一个鸡蛋,一个小饼,吃一盘菜。当时喝不完的豆浆密封冷藏,喝之前微波加热1-2分钟热透再喝。
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点击查看大图 如果想要喝稀一点的豆浆,那么每杯再补充300毫升左右的饮用水搅匀就可以了。每杯加上5克零卡糖,我觉得甜度刚好,完美解决了怕胖不敢吃糖,不吃糖又觉得不够甜的矛盾。
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点击查看大图 爱乐天零卡糖长这个样子。
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点击查看大图 喝甜豆浆再也没有负担了。
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最后一步
点击查看大图 零卡糖营养豆浆的好搭档。
小贴士
小心热豆浆烫手,戴手套分装哦! 使用耐热玻璃容器分装豆浆,如果不马上喝,即刻密封,稍凉就要冷藏保存。 豆浆一定煮熟再喝。 使用豆浆机前要仔细阅读说明书,按操作指南执行程序。
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发布于 2020-06-13
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