适合晨起排毒且饱腹的果蔬汁
28.1万人浏览 · 1453人收藏 · 人做过
难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/6
点击查看大图 羽衣甘蓝富含膳食纤维、矿物质和维生素，买得到的话简直就是健康果蔬汁的首选呐～
-
2/6
点击查看大图 菠菜中富含铁，有补血功效，同时也富含膳食纤维能有效帮助肠胃蠕动，可治便秘。
-
3/6
点击查看大图 甜椒维生素C含量也很高，辣椒素有抗氧化、抗癌的功效呢～还能缓解肌肉疼痛（对健身运动人士很友好(✪▽✪)）
-
4/6
点击查看大图 牛油果含大量的不饱和脂肪酸，有强抗氧性～适当食用可以美容养颜，保护心血管哦(´-ω-`) 而且相当饱腹～
-
5/6
点击查看大图 蓝莓含大量花青素、果胶和矿物质～降低胆固醇和抗氧化的好手！加入它还有一个原因是为了增加果蔬汁的甜度，博主推荐是加了柿子，你们也可以换成自己喜欢的水果（我觉得香蕉也行）
-
最后一步
点击查看大图 全部食材倒入榨汁机或破壁机，加入300ml凉开水（温水也可，但要低于40度哦～不然会破坏营养成分） 好啦(｡･ω･｡)ﾉ♡大快朵颐喝掉它！
小贴士
果蔬汁大多被诟病的点是 1. 浪费了食物本身的膳食纤维。2. 糖度控制不好容易超标。所以smoothie很好的解决了问题1，大家要连同渣渣一起喝下肚哦 榨汁的食材尽可能了解它们的营养成分，控制好整体糖分，那就完全ok啦(｡･ω･｡)ﾉ♡
4/6
展开全部6个步骤
发布于 2020-06-10
换一个做法相关分类
相关推荐