自制南瓜版低脂低碳牧羊人派
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难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 准备的食材
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点击查看大图 第一步骤把南瓜放入蒸锅,蒸南瓜得同时,可以准备其余食材啦
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点击查看大图 西蓝花提前焯水断生
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点击查看大图 断生之后与其他蔬菜切成丁,备用
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点击查看大图 放入少量橄榄油,先放入洋葱爆香再放入胡萝卜,西蓝花,最后放入番茄和鸡腿肉,加点水,盐,翻炒
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点击查看大图 翻炒一定程度之后,收汁放入锡纸烤盘内
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点击查看大图 南瓜蒸熟以后放入少量脱脂奶,搅拌成糊状铺在表面
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点击查看大图 放入烤箱,200度15分钟
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最后一步
点击查看大图 摆上蓝莓,蒋蒋完成
小贴士
为了低脂低碳低钠,土豆换成了南瓜,味道也是超级棒的,就是没有土豆烤出来那种焦香,牛奶用的脱脂奶,盐和油只是在炒蔬菜的时候加了一点点。
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展开全部9个步骤
发布于 2020-06-04
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