闺女的减肥餐单之晚餐篇
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时间:15分钟
食材清单
鱼块
1份
、
凉拌菠菜
1份
、
冬瓜鱼汤
1份
、
冬菇蒸肉片
1份
烹饪步骤
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1/8
点击查看大图 很普通的材料。
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2/8
点击查看大图 小黄鱼去掉的鱼头用来煮冬瓜汤。
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3/8
点击查看大图 煮好后挑出瓜块,用筛勺滤去鱼渣。
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4/8
点击查看大图 菠菜焯水。
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5/8
点击查看大图 凉拌。
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6/8
点击查看大图 微波炉把鱼块叮熟。
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7/8
点击查看大图 女儿吃冬菇,爸吃肉。。。
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最后一步
点击查看大图 普普通通的家常菜。
小贴士
焯菜时放少量的油会令青菜有光泽,也不能煮太久,转色煮开就要捞起。拌菜时我不再加油,只下点酱油或0脂肪油醋汁拌匀就是,既简单又快手。
4/8
展开全部8个步骤
发布于 2020-05-20
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