蔬菜三明治关晓彤同款
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡胸肉先腌制一下,我用的是柠檬汁,还有一大勺酱油,最好用生抽,我家没有生抽,然后撒上黑胡椒
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点击查看大图 拌匀后装入保鲜袋冷藏一夜,也可以腌制30分钟开煎
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点击查看大图 不粘锅刷一丢丢油,减肥人士请用橄榄油,没有技术含量的煎蛋一个
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点击查看大图 平底锅刷一点点油,鸡胸肉中火煎至两面焦黄,也可以放一点点水小火盖上锅盖煎至熟透焦黄
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点击查看大图 红萝卜丝焯水
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点击查看大图 煎蛋跟红萝卜可以撒点黑胡椒调味
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点击查看大图 垫上一块保鲜膜,依次放入生菜叶两片排一起,叶子上面挤上番茄酱抹匀,煎蛋一个,两片西红柿,一块鸡胸肉,红萝卜丝(可以用生菜球大大的一片叶子就可以了)
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点击查看大图 再来两片生菜叶,挤上番茄酱抹匀盖在上面
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点击查看大图 保鲜膜包好,手法自己把握吧,左右上下往里叠,我包的不是很好看
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最后一步
点击查看大图 对半切开,嗯~太好吃了,黑胡椒跟番茄酱我的最爱,鸡胸肉比较薄哦,我减肥,嘿嘿
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发布于 2020-05-13
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