低卡的蔬菜三明治～
29125人浏览 · 164人收藏 · 人做过
难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/18
点击查看大图 生菜西红柿洗干净备用～
-
2/18
点击查看大图 煎鸡蛋～就…想吃啥样的煎啥样的，请忽略我的技术
-
3/18
点击查看大图 煎好备用
-
4/18
点击查看大图 西红柿切片
-
5/18
点击查看大图 准备鸡肉肠，切成小段～
-
6/18
点击查看大图 肉松备好～（据说是灵魂）
-
7/18
点击查看大图 备齐配菜+番茄酱
-
8/18
点击查看大图 撕一片保鲜膜
-
9/18
点击查看大图 铺好在桌上
-
10/18
点击查看大图 取较大的生菜叶，打底，压平，一片不够就两片～
-
11/18
点击查看大图 放鸡蛋
-
12/18
点击查看大图 挤上番茄酱之后再放两片番茄～
-
13/18
点击查看大图 肉松～（这个量自己把控哈）
-
14/18
点击查看大图 再添一些生菜，挤少量番茄酱，把鸡胸肉肠放好，稍微压一下～
-
15/18
点击查看大图 最后找大生菜叶，最好能整个盖上
-
16/18
点击查看大图 可以从一边开始包，也可以两个角对折，这样稍微紧实一些
-
17/18
点击查看大图 包好之后用牙签固定，四个到五个就可以，这样就不会散架啦～
-
最后一步
点击查看大图 当当当当～成品～可好吃啦～
小贴士
tips： 1，尽量选大一些的生菜，这样叶子大，好包～ 2，煎鸡蛋有些麻烦的话煮鸡蛋也可以呀，更加低卡哦 3，所有配菜的量都自己控制哦，吃得下可以多放一些啦，最好不要浪费哈 4，生菜买的比较多可以在包的时候多放一些，这是个多吃蔬菜的好办法呢 5，不一定要切开哈大家，我是为了放效果图哈哈哈哈
4/18
展开全部18个步骤
发布于 2020-05-13
换一个做法相关分类
相关推荐