减脂餐合集
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
各种蔬菜
适量
、
鸡胸肉
适量 烹饪步骤
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点击查看大图 午饭，蚕豆卡路里好高啊。。。
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点击查看大图 早饭，芋头夹芝士真的好好吃，而且一片芝士的卡路里大概只有33大卡。
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点击查看大图 午饭
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点击查看大图 早饭，用绿豆面和鸡蛋做的小软饼，口感有点像铜锣烧，还蛮好吃的
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点击查看大图 午饭
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最后一步
点击查看大图 午饭，玉米饼是玉米面和鸡蛋，芹菜叶混合做的，莲藕其实算是主食啦，所以只吃了几片。
小贴士
减脂两个月的感受：感觉按照网上的凉拌/水煮的减脂餐很难坚持下去，所以只是在日常饮食中尽量减少糖的摄入，主食替换成粗粮，倒是能欣然接受。 还有一点就是把自己每餐要吃的东西提前摆在一个固定的盘子里，主要是为了防止自己一筷子一筷子的不知不觉就多吃了很多。尽量放慢吃饭的速度，就会感觉怎么还没吃完这一盘，我已经要吃饱了。 两个月减脂成果还算不错，体脂率下降了4%，体重减少了4.5kg，马甲线也基本显现，整个人精神状态都更好了，而且并没有感觉过程很煎熬。嘻嘻继续加油啊～
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发布于 2020-05-09
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