减脂餐3

厨味大叔

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  番茄切小块（不喜欢吃皮的，可以划十字刀开水烫下去皮）

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  金针菇去根切段

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  豆腐切块后，焯水

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  锅里少量油，热锅后倒出

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  倒出的油

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  番茄下锅，炒至番茄变沙

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  加水（因为我儿子一起要喝汤，所以汤汁多加了点。自己一个人吃可以烧浓点），加入适量黑胡椒粉…

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  水开后，先下豆腐，再开后，加入金针菇…加盐、鸡精调味出锅。洒上葱花装饰…

• 最后一步
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  成品

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发布于 2020-05-04

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  20250423 星期三 农历三月廿六 最近工作挺充实的 中午好呀！ 💕早餐 1、山药大米小米粥 昨天晚上预约山药大米小米粥 早上算好时间等粥好 2、牛小里脊二片，者笋一颗，这个季节只有春笋，蘑菇三个咸菜1小把，；笋切丝，牛小里脊切丝，蘑菇切片，腌制牛里脊配料：料酒和生抽各1勺，耗油半勺，淀粉1勺，糖1/3勺，千万不要放盐搅拌均匀腌制15分钟；不粘锅锅内放油牛里脊一起炒；炒至牛里脊变色后盛出备用；锅内放食用油加入笋蘑菇炒至软时放入咸菜；炒至均匀加点开水煮透；加入盛出的牛小里脊一起翻炒，加少许盐和糖调味，最后加入葱段翻炒均匀即可。温馨提醒：咸菜的多少要注意咸味，咸菜多一般的话不用放盐，腌制牛里脊一定不要放盐。 3、萝卜干炒鸡蛋🥚 蒸点心和南瓜🎃 鲜牛奶🥛 小番茄🍅、樱桃🍒和蓝莓🫐简简单单一餐安利本地美食

  B妈小厨
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