减脂餐
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡脯肉切成薄片，用牙签戳透，加料酒和生抽腌制20分钟
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点击查看大图 西兰花切成小朵，盐水浸泡备用
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点击查看大图 胡萝卜去皮，切成条装
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点击查看大图 水烧开，倒入西兰花焯水至熟盛出
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点击查看大图 少许油，下鸡脯肉煎…
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点击查看大图 先大火，表面变色后翻身继续，两面变色后改中小火慢慢煎熟，这样可以锁住鸡脯肉的水分
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点击查看大图 两面煎成微黄后，撒上黑胡椒粉出锅
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最后一步
点击查看大图 成品
小贴士
煎鸡脯肉时一定要先大火，变色后翻面，然后改中小火慢慢煎熟，这样可以锁住鸡脯肉的水分 主要还是少油少高热量食物，减肥餐本身就是口感没有日常的饮食那么有好，因此最好配备颜色对比大的食材，这样看起来就很有食欲
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展开全部8个步骤
发布于 2020-04-28
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