回归食物本味之煎鸡胸肉糙米沙拉
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
鸡胸肉
100克 、
糙米
10克 、
芝麻菜
100克 、
胡萝卜
100克 、
圣女果
4个 、
小水萝卜
10克 、
柠檬
半个 、
意式油醋汁
20克
、
盐
适量 、
黑胡椒
适量 、
橄榄油
适量 烹饪步骤
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点击查看大图 步骤一准备好所有的食材。糙米浸泡1小时，高压锅压熟，也可以水煮熟。
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点击查看大图 步骤二鸡胸肉加盐、黑胡椒碎，柠檬汁简单入味，煎熟。
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点击查看大图 步骤二迷你胡萝卜撒盐、黑胡椒碎、刷橄榄油烤箱180度烤15分钟。（注：视胡萝卜的大小、烤箱的脾气自行调整时间。）
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点击查看大图 步骤三将食材按照自己喜欢的样子放到盘中，随心所欲。
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最后一步
点击查看大图 步骤四浇上意式油醋汁就大功告成了。 橄榄油 45克 红酒醋 15克 蜂蜜 5克 黑胡椒 适量
小贴士
果妈碎碎念： 1.这个食谱没有严格计算过热量，如果减肥健身的小伙伴可以参考食物热量表自行调整每种食材的量。 2.沙拉汁的选择可以根据自己的口味，喜欢就好。
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展开全部5个步骤
发布于 2020-04-28
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