#换着花样吃早餐#减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉
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时间:15分钟
食材清单
藜麦
适量
、
鸡胸肉
一块 、
鸡蛋
1个 、
玉米
适量 、
豌豆
适量 、
胡萝卜
适量 、
紫甘蓝
一片 、
西红柿
一个 、
盐
少许 、
生姜
一块 、
料酒
一勺 、
生抽
一勺 、
奥尔良酱
适量
烹饪步骤
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1/12
点击查看大图 鸡胸肉提前用料酒,生抽,生姜,蒜,奥尔良酱(没有可不下)腌制
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2/12
点击查看大图 紫甘蓝切丝用少许盐粉腌制
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3/12
点击查看大图 藜麦水煮大概15分钟左右煮熟
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4/12
点击查看大图 捞出沥干水装碗备用
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5/12
点击查看大图 胡萝卜,玉米粒,豌豆粒下盐水煮一会
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6/12
点击查看大图 捞出沥干水备用
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7/12
点击查看大图 水煮鸡蛋
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8/12
点击查看大图 锅里下少许橄榄油,下鸡胸肉翻炒
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9/12
点击查看大图 鸡胸肉翻炒变色后加入玉米,胡萝卜,豌豆一起翻炒均匀
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10/12
点击查看大图 在装藜麦的碗里放上腌制好的紫甘蓝,炒好的鸡胸肉,玉米,胡萝卜,豌豆,再切一个西红柿
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11/12
点击查看大图 水煮好的鸡蛋切片
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最后一步
点击查看大图 鸡胸肉藜麦沙拉就做好啦!!
4/12
展开全部12个步骤
发布于 2020-04-08
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