#换着花样吃早餐#超厚低脂活力三明治
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难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡胸肉切薄片,用盐黑胡椒腌制入味
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点击查看大图 锅里倒入橄榄油,开中火煎鸡排
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点击查看大图 煎至鸡排熟透微微泛黄即可
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点击查看大图 煎熟取出鸡排,放入菠菜继续翻炒
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点击查看大图 炒熟菠菜,胡萝卜丝入水焯熟,两个水煮蛋,番茄切片
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点击查看大图 全麦吐司上先放菠菜,
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点击查看大图 再铺满鸡排
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点击查看大图 继续铺满番茄片
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点击查看大图 再放上鸡蛋片
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点击查看大图 最后铺满胡萝卜丝!
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点击查看大图 最后用保鲜膜裹起来!
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点击查看大图 放进冰箱冷藏过夜
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点击查看大图 第二天对半切开热一热就可以吃啦!
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最后一步
点击查看大图 这款三明治绝对是早餐爆款!!饱腹又低脂!再搭配芝麻糊,水果,一顿丰盛的早餐就搞定啦!
小贴士
可以在三明治里挤上番茄酱或者沙拉酱任意自己喜欢的酱汁!
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展开全部14个步骤
发布于 2020-04-06
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