快速减脂必备-凉拌圆生菜
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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1/3
点击查看大图 大拌菜的灵魂在于汁子:两勺酱油、3勺醋(我比较爱吃醋哈哈哈哈)、一个小米辣切段、蚝油一勺、鸡精少许、白糖少许、加入芝麻、芥末油或者香油,加入少许清水疯狂搅拌(鸡精白糖难化开),简单的凉拌汁就做好了~
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2/3
点击查看大图 圆生菜洗干净手动撕开,加入喜欢的配菜,比如黄瓜、小番茄等等,我放了点金针菇和豆腐~
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最后一步
点击查看大图 加入灵魂蘸汁,再配一颗水煮蛋和玉米,这样蛋白质和碳水也足够啦,简单的一顿低脂拌菜,营养均衡,第二天上称有惊喜哦,不瘦你打我~
小贴士
1.配菜随意搭配,喜欢什么蔬菜放什么 2.汁子比例可自行调整,不喜欢醋的可以少放,我是无醋不欢~
发布于 2020-04-05
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