低脂便当虾仁意面#餐桌上的春日限定#健康
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时间：15分钟
食材清单
全麦意面
80-100g
、
洋葱
0.3个 、
虾
10只 、
西蓝花
4小朵
、
青椒
半个 、
盐
3克适量 、
牛肉酱
0.5-1勺 、
花椒粉
0.3勺
、
黑胡椒粉
0.3勺 、
橄榄油
半勺（少油） 烹饪步骤
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点击查看大图 1.西蓝花水煮1-2分钟起锅备用（加点盐）2.意面水煮10分钟左右，起锅备用（起锅加入一橄榄油防止黏住）别忘煮时加点盐3.虾下锅水煮3分钟变色后即可起锅凉冷后去壳备用。（水煮时加料酒和盐，少许适量）4.洋葱切小块5.西蓝花切小块6.青椒切小块
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点击查看大图 锅加少量橄榄油，下青椒，洋葱，西蓝花中火翻炒下2-3分钟
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点击查看大图 然后加入虾仁翻炒1分钟
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点击查看大图 加入煮好的意面进行翻炒
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点击查看大图 加入调料：少量盐，花椒粉0.3勺，牛肉酱0.5-1勺，黑胡椒粉0.3勺，中火翻炒均匀即可起锅。
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最后一步
点击查看大图 装盘凉冷后盖上盖子放冰箱，第二天带单位加热下就可以吃啦！隔壁工位女同事都馋哭了
小贴士
1.判断意面10分钟左右捞起来试吃下就知道了。 2.口味根据个人自调，牛肉酱可少许因为热量高，重口味加一勺。 3.油没加多少，主要为了低脂，推荐橄榄油！ 就这么多吧，减脂餐都比较简单，入手门槛低健康，期待一起加油呀！
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展开全部6个步骤
发布于 2020-03-28
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