咖啡牛奶燕麦粥（无糖低卡好味道）
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食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 手冲咖啡（或者速溶咖啡）留出100克，倒入40克燕麦片中，葡萄干也放进去，让燕麦片吸收咖啡液体，大约半小时，咖啡液体基本上被吸收，图上是燕麦片吸收了咖啡液的状态！
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点击查看大图 加入60克牛奶搅拌均匀，可以隔夜冷藏，第二天早餐吃，也可以浸泡一会微波炉加热1分钟就可以直接吃啦！
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点击查看大图 我是隔夜冷藏浸泡，早上冰箱拿出来的状态，葡萄干已经泡得胖胖的了，想吃凉爽的可以直接吃，想吃热乎的微波炉加热1分钟就可以了！
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点击查看大图 我是微波炉加热一下，然后香蕉切片草莓切块撒坚果装饰一下，好看又增加口感
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点击查看大图 开吃吧，咖啡牛奶味加上葡萄干和水果的甜味，还有坚果的香脆，口感很丰富好吃哦！
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最后一步
点击查看大图 早餐一碗燕麦粥搭配一碗豆浆，简单营养还低卡，完美✌️
小贴士
黑咖啡的加入让牛奶燕麦粥风味十足，葡萄干增加甜味，直接吃已经很好吃了，再撒些水果坚果，是为了口感和营养丰富，水果坚果可以随意添加！ 不需要额外添加糖了，特别嗜甜的可以吃时淋些蜂蜜！ 份量是一个女孩纸的量，给出两个克数，根据自己的食量或者当时那餐是否其他食物来选择！ 我自己是如果这一餐只吃燕麦粥的话就吃40克燕麦，如果还有其他食物就吃30克燕麦！ 如果没有时间想马上就吃，咖啡液和牛奶都酌情减少一点，燕麦在液体中稍微泡一会，微波炉加热一下就会变浓稠一些，就可以享用啦！ 隔夜冷藏浸泡燕麦片，为早上准备早餐节省了不少时间，相当快手健康，期待你们的反馈哦！
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发布于 2020-03-21
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