香煎鸡胸
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡胸肉去脂肪，分成两块
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点击查看大图 上面扎上洞洞，腌制的时候入味
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点击查看大图 鸡胸肉上称，然后把腌制的材料分两份
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点击查看大图 这个是黑胡椒，耗油，生抽。五香粉，鸡精，蛋清
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点击查看大图 微辣的，辣椒粉，生抽，耗油，五香粉，鸡精，蛋清
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点击查看大图 抓拌均匀以后放冰箱隔夜
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点击查看大图 第二天拿出来橄榄油煎下或者烤箱烤下
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最后一步
点击查看大图 真的属于快手早餐或者午餐，可以代替一顿主食，饱腹感很强，好吃不长胖。
小贴士
腌制完一定要按摩20分钟，让更入味
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展开全部8个步骤
发布于 2020-03-14
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