减脂便当-菜花烤鸡胸肉
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难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡胸肉从中间片开,加入酱油黑胡椒碎拌匀腌制半小时
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点击查看大图 椰菜花洗干净切小块备用
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点击查看大图 番茄切丁(如果用的是圣女果就不用切
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点击查看大图 腌制好的鸡胸肉,热锅加油大火煎至两面上色
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点击查看大图 取出切块
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点击查看大图 容器里加入椰菜花,淋上少许油,均匀的撒上黑胡椒碎和孜然粉
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点击查看大图 摆上鸡胸肉块 玉米粒 再撒一层孜然粉黑胡椒碎
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点击查看大图 烤箱200度烤25-30分钟
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最后一步
点击查看大图 最后十分钟加入番茄丁即可,(如果是圣女果的 从一开始就放进去一起烤
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展开全部9个步骤
发布于 2020-03-08
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