今日的三菜(一荤两素)一汤一饭
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难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 大骨棒泡血水,焯去血沫,加胡椒,大料,香叶,姜片,葱结煮40分钟捞出;另起油锅炸香姜片蒜瓣入骨棒,烹入白酒,加酱油,糖,盐,加多点水酱约20分钟入味出锅。增加营养补充钙质
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点击查看大图 捞出大骨棒的汤倒入高压锅中,加入大头菜,土豆,西红柿,压三分钟菜即酥软,趁着汤汁沸腾,撒入葱花,调盐和味精。可菜可汤。增加营养均衡膳食
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点击查看大图 在酱棒骨的同时,将冬瓜洗净切薄片,沸水略烫,用糖腌渍,再去糖汁,以橙汁拌制食用。开胃解腻降脂消肿
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点击查看大图 韭菜炒鸡蛋,摄入点蛋白质和粗纤维
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最后一步
点击查看大图 大米添点儿小米,黄米,糯米焖成好吃的四米饭
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展开全部5个步骤
发布于 2020-03-06
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