润肠果蔬汁
314738人浏览 · 1770人收藏 · 人做过
难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/4
点击查看大图 这个也快，没什么具体要说的内容，就是黄瓜太大的话就适量减点儿，香蕉太小的话，就多放一点。
-
2/4
点击查看大图 牛奶倒进去就可以等着喝了～
-
3/4
点击查看大图 这是我今早的早饭，有点少，主要是缺肉……蛋白质不足，家里有条件的哈，弄点大虾、牛排、奥尔良鸡肉、茧蛹……这种挺费钱的～整点儿～
-
最后一步
点击查看大图 多好喝～给你们个空杯！
小贴士
既然说到减肥，那就聊几句，像我今早吃这些，肯定不能坚持到中午，所以，饿的时候我会吃一点小零食，牛肉干，饼干，那种小包装一袋两三片的，很好控制摄入量，我其实不追求那种骨瘦如柴的身材，对我自己我觉得一百零几斤就可以，这个果蔬饮其实有好多人是用来代餐的，我是不可能对自己这么苛刻了，毕竟我已经不是大基数调整体重了，所以对我来说一两个月调整下饮食，就能恢复的事情，就不必如此折麽自己了。如果是基数很大的人，一开始减肥肯定会非常煎熬，因为胃口空落落的，想吃的念头非常难控制，所以需要靠自己意志力坚持一段时间，念头就没有那么强烈了～而且大基数小伙伴，没必要吃的太惨，可以在我吃的这些基础上加量，多吃果蔬和蛋白质，再加上粗粮搭配，效果会很明显。
4/4
展开全部4个步骤
发布于 2020-03-03
换一个做法相关分类
相关推荐