好吃不怕胖,低卡减脂,蔬菜鸡胸肉饼❗
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 食材准备,西兰花切碎,鸡胸肉剁成泥,杂菜水煮熟。
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点击查看大图 1勺盐
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点击查看大图 1勺老抽
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点击查看大图 1勺生抽
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点击查看大图 2勺料酒
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点击查看大图 2勺淀粉
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点击查看大图 少许黑胡椒
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点击查看大图 模具刷油,均匀涂抹!没有模具就用平底锅!
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点击查看大图 烤至一面金黄,再后翻面!
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最后一步
点击查看大图 制作完成
小贴士
好吃不怕胖,低卡减脂,蔬菜鸡胸肉饼❗ 前几天分享的减脂餐,大家都觉得不错~ 很多朋友问我有没有什么鸡胸肉好吃的做法。 今天就教大家这个,营养丰富的蔬菜鸡胸肉饼。 记得看完,要学起来啊~ 食材:鸡胸肉,西兰花,杂菜 辅料:料酒,生抽,老抽,盐,淀粉,黑胡椒 做法: 1⃣.鸡胸肉,西兰花,各自切洗净碎。 2⃣.杂菜水煮后和鸡胸肉泥,西兰花碎一起搅拌。 3⃣.加入2勺料酒,1勺生抽,1勺老抽,2勺淀粉, 半勺盐,少许黑胡椒,一起拌匀。 4⃣.用料理锅的放入模具,用平底锅的手动铺平。 5⃣.小火正反面都烤至金黄色,大约5-8分钟。 小贴士: 1.鸡胸肉腌制时,最好是整块,这样能保留水分,不会柴,有条件的腌制过夜,更嫩,更入味。 2.西兰花要切的足够碎,这样才方便做成饼,不容易散架。 以前都是用平底锅做的,味道很棒! 就是样子不怎么好看,有条件的大家可以用料理锅,毕竟除了好吃,好看也很重要啊~ 做完好吃记得交作业哈~! 风里雨里,我在这里等你~!
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展开全部10个步骤
发布于 2020-02-22
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