鸡胸肉炒西兰花
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
鸡胸肉
半块 、
西兰花
半朵 、
胡萝卜
半根 、
黑胡椒
半茶匙 、
白胡椒
一茶匙
、
盐
适量 、
料酒
一茶匙 、
生抽
半茶匙 、
蚝油
一茶匙 、
蒜
2瓣 、
姜
2片 、
西红柿
半个 、
西兰花
300克 、
鸡胸肉
200克 、
蒜
15 、
淀粉
10克 、
生抽
10克 、
胡椒粉
3克 、
盐
3克 、
油
10克 烹饪步骤
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点击查看大图 食材准备
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点击查看大图 鸡胸肉切小块,加生粉、生抽、胡椒粉、盐腌制20分钟
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点击查看大图 方太灶具开大火西兰花切小朵,放入沸水中,煮至有点熟后捞出沥水备用
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点击查看大图 另起炒锅,开大火,热锅放油,放蒜爆香
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点击查看大图 放入鸡胸肉,翻炒至变色变熟
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点击查看大图 加入西兰花,放盐、生抽调味一起翻炒,味道合适时起锅
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最后一步
点击查看大图 成品完成啦啦啦啦
小贴士
健身、减肥人士必不可少的一道轻脂餐哦(´-ω-`)
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展开全部7个步骤
发布于 2019-12-06
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