野餐必备之一蔬菜水果鲮鱼减肥餐—
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
鲮鱼
一份 、
土鸡蛋
一个 、
有机小红黄椒
各一个
、
有机小黄瓜
一根
、
芦笋
两根 、
有机小西红柿
八个
、
大芒果
半个
、
牛油果
半个 、
有机生菜
适量
、
橄榄油
三大勺 、
香醋
三大勺 、
黑胡椒碎
适量
烹饪步骤
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点击查看大图 准备食材
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点击查看大图 清洗切好…不用详细说切的什么了吧?一看就会吧??
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点击查看大图 鲮鱼用橄榄油中火煎到两面金黄
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点击查看大图 下个鸡蛋煎一下…
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点击查看大图 煎熟切条…
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点击查看大图 芦笋用滚水加盐和油烫熟
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点击查看大图 生菜铺底…面上放煎鸡蛋、鲮鱼肉条…
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点击查看大图 其余食材全部摆放面上就可以了……最后用橄榄油香醋黑胡椒调汁搅拌均匀后淋在水果上就可以了…
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最后一步
点击查看大图 开吃…
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展开全部9个步骤
发布于 2019-12-04
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