菠萝素炒西兰花 #快手又营养，我家的冬日必备菜品#

大海微澜

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  菠萝去皮切块，因为菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，食用之前要将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀释的盐水或糖水中浸泡，浸出甙类，然后再吃。

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  西兰花洗净掰成小朵，用盐水浸泡10分钟，然后捞起再次的冲洗干净。锅中加入适量的水，水开加一勺盐，下入洗干净的西兰花焯水，颜色变绿立刻捞出过冷水，控净水分。

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  大蒜去皮洗净切片，炒锅加入适量的油，爆香大蒜片。用大蒜既有杀菌的作用还能提鲜，蒜香浓郁。

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  下入西兰花翻炒，这菜适合大火快速翻炒，营养不流失还能保持食材的鲜艳度。

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  加入菠萝翻炒，同样大火快速翻炒，大约半分钟左右即可。

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  加入盐、白糖、胡椒粉调味，翻炒均匀即可。

• 最后一步
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  出锅装盘。切点红椒点缀一下，养眼还增加食欲。

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发布于 2019-12-01

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