【地瓜焖饭】减脂主食
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难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 成品
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点击查看大图 食材:红心红薯2根,大米2杯。首先将红薯去皮,然后偶切成小块,红薯我喜欢买红心的这样不但更甜而且卖相也更好。红薯含有的纤维素可以促进胃肠蠕动,帮助排便。含有的蛋白质,赖氨酸和多种维生素,有促进新陈代谢,提高机体免疫力延缓衰老的作用。而且,红薯健脾益胃,秋季暖胃养胃不妨多吃点。
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点击查看大图 接着我们在电饭煲外胆加入水,水量按照1杯米对应刻度来进行增减就成。
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点击查看大图 接着将三角内胆放入,然后铺上大米,将处理好的红薯也直接铺在大米上。
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点击查看大图 电饭煲选择低糖米饭就成了,米饭自己在蒸煮时候会过滤多余的淀粉,最大程度保证米饭的健康,同时和红薯一起搭配煮,营养也丰富了,满足了全家人的需要。
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点击查看大图 看看,我家的米饭红白相间,看着都有食欲呢,想减肥的也不用担心吃主食会长胖
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最后一步
点击查看大图 这样做的米饭只能让你越吃越瘦,瘦出好气色。
小贴士
如果你没有这样电饭煲,那么只要按照1:1.1加入水即可
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发布于 2019-10-18
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