减脂增肌餐：可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
虾滑
300克
、
安佳稀奶油
30毫升
、
安佳黄油
10g
、
仿真大米（自制）
适量
、
豆腐泡
2个
、
洋葱
1个 、
胡萝卜
1个 、
土豆
1个 、
咖喱块
100克 、
水
400毫升 烹饪步骤
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点击查看大图 准备好食材和器具
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点击查看大图 将洋葱、胡萝卜、土豆、豆腐泡都切成同样大的小块
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点击查看大图 在烧热的锅里放入黄油
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点击查看大图 再将切好的蔬菜也一同放入翻炒
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点击查看大图 洋葱变黄后加入事先准备好的400毫升水，盖上锅盖。中火煮20分钟
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点击查看大图 蔬菜整体变软
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点击查看大图 放入用虾滑做的虾丸，盖上盖小火再煮10分钟
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点击查看大图 放入咖喱块，小火搅拌均匀
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点击查看大图 关火盖上盖子，利用锅的预热焖一小会儿
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点击查看大图 取出食用量的仿真米饭，放在微波炉内加热
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最后一步
点击查看大图 加热后的仿真米饭加上海鲜咖喱，再用安佳稀奶油点缀一下。就可以上桌了！
小贴士
注意事项 1、为了在就餐过程中增加饱腹感，食材不要切的太小。增加咀嚼次数可以有效的增加饱腹感 2、虾滑也可以用牛肉或鸡肉代替 3、仿真米饭请参考仿真米饭的菜谱有具体说明
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展开全部11个步骤
发布于 2019-10-16
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