减脂餐太单调根本没法坚持!来试试一周5款不重样的瘦身汤吧~
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点击查看大图 【鲜虾豆腐汤】 8只基围虾去头去虾线,剥壳开背。(厨娘tips:虾头留着后面煎虾油哦~)
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点击查看大图 放到碗里,倒入5ml料酒、1g盐、1g黑胡椒搅拌均匀腌制
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点击查看大图 在奶锅里倒入5ml橄榄油,放葱蒜爆香,倒入虾头炒出虾油
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点击查看大图 倒入400ml清水煮至沸腾,捞出虾头,倒入150g豆腐块、60g蟹味菇、放入虾仁大火煮3分钟
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点击查看大图 放入5g盐、2g黑胡椒、5ml生抽搅拌均匀
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点击查看大图 盛入碗里,鲜虾豆腐汤就做好啦,开喝吧~
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点击查看大图 【番茄龙利鱼】 200g龙利鱼切成小块放入碗里,加1g姜丝、5ml料酒、1g黑胡椒、搅匀腌制
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点击查看大图 2个番茄去蒂切小块
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点击查看大图 锅里倒入5ml橄榄油,放蒜末炒香后倒入番茄炒出汁水
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点击查看大图 加400ml热水大火煮沸,倒入100g金针菇和龙利鱼大火煮3分钟
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点击查看大图 放5g盐调味,盛入碗里,撒上葱花点缀
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点击查看大图 番茄龙利鱼汤就完成啦,开喝吧~
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点击查看大图 【奶香鸡肉蘑菇汤】 200g鸡胸肉切丁,口蘑切片,胡萝卜切片、洋葱切丝、西兰花分小朵放入碗中
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点击查看大图 锅里倒入5ml橄榄油,倒入鸡丁炒香,继续倒入80g洋葱、100g口蘑、60g胡萝卜炒至出汁
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点击查看大图 倒入350ml牛奶小火煮5分钟,倒入100g西兰花煮至沸腾
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点击查看大图 加5g盐、2g黑胡椒搅匀
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点击查看大图 盛入碗里,奶香鸡肉蘑菇汤就做好啦,开喝吧~
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点击查看大图 【上汤魔芋娃娃菜】 1颗娃娃菜切成6小段,放入清水中浸泡
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点击查看大图 40g火腿切成小块,1个皮蛋切成小块放入碗里备用
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点击查看大图 锅里倒入5ml橄榄油,放入火腿和皮蛋大火炒香
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点击查看大图 倒入400ml热水煮沸、放入娃娃菜、150g魔芋大火煮3分钟,加5g盐调味
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点击查看大图 捞出装碗,上汤魔芋娃娃菜就做好啦,开吃吧~
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点击查看大图 【四色芙蓉鲜蔬汤】 香菇切片,胡萝卜切丁、菠菜切断放入碗里备用
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点击查看大图 锅里倒入5ml橄榄油,放入100g香菇、40g胡萝卜丁炒至出汁
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点击查看大图 加400ml热水煮至沸腾,继续加50g菠菜
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点击查看大图 1颗鸡蛋打散,倒入锅里,搅动成蛋花,加入5g盐、5ml蚝油、3ml香油搅匀
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最后一步
点击查看大图 盛入碗里,四色芙蓉鲜蔬汤就做好啦,开喝吧~
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发布于 2019-10-15
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