#秋天怎么吃# 菊花雪梨粥
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 准备食材
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点击查看大图 准备食材，先把大米用清水淘洗两遍，然后用清水浸泡大约30分钟左右，浸泡过的大米吸收了水分变得膨大更容易煮开花，可以节省煮粥的时间。另外把菊花和枸杞也分别装小碗中浸泡。
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点击查看大图 雪梨或者丰水梨刮皮，去核切大块备用。梨有很多种，我们选用汁水丰富的雪梨或丰水梨，润肺止咳效果更好。
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点击查看大图 接着把花生油淋入大米中拌匀，没有花生油用其他的食用油代替也行。加点食用油可以让大米下锅后快速吸收热量，这样米粒更容易开花，而且煮出来的粥口感非常的绵滑滋润。
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点击查看大图 锅中加入足够量的清水烧开，加入大米，此时要不停地搅动，不要让米沉在锅底粘锅。经过搅动米粒在水中转圈，会受热均匀加速米粒煮熟。
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点击查看大图 不要偷懒哦，要一直搅到米粒在锅里四处散开，并且不会再沉锅底了为止。
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点击查看大图 此时转小火，加入梨块儿，盖上锅盖，小火煮15分钟。注意！喜欢吃糯糯口感的梨粥，可以多煮几分钟，但是水提前要加够量。
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点击查看大图 然后打开锅盖，放入浸泡好的枸杞和菊花，小火再焖煮5分钟关火。
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最后一步
点击查看大图 这碗菊花雪梨粥就煮好了，秋天常给家人煮这粥，花香四溢，口感清甜绵滑，清热明目又止咳。
小贴士
梨被誉为 “百果之宗”，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富，常吃梨有降火清热，润燥止咳的作用。菊花茶是最常见的一种花茶，它具有清肝明目、清热解毒、抗衰老等功效，因此，很多人都喜欢喝菊花茶。菊花茶性微寒，所以经常用枸杞来搭配泡茶或者煮粥。枸杞属温性，有滋补肝肾，润肺明目等作用。
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发布于 2019-09-26
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