南瓜红薯杂粮饭#秋天怎么吃#

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  准备好各项食材，所需要的材料也根据自己的喜欢来适当的调整。

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  米和藜麦洗净放进锅里，藜卖我只放到了一个地方，因为婆婆不喜欢吃，我又比较喜欢吃。

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  把红薯和南瓜切成小块。

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  均匀的放在米的上面。

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  如果用电饭锅煮的话，需要先放水，水量大约比米高出1cm左右，然后放南瓜和红薯。我今天用的是万慕的升降火锅，他是先煮然后蒸的程序，那是于我们常吃的捞饭。煮的时候水放多一点少一点都没有问题，只是下面米汤的量会多一点，少一点的区别。一般只要水没过米面一点就可以。

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  食材准备好了以后，按脱糖饭键，选择合适的米饭口感，我一般选适中，煮出来的米饭不会太硬或稀烂。

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  跟电饭锅煮饭一样，不用管他了。

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  程序结束以后就可以开吃了，秋季大家经常多吃一点瓜果杂粮，补充维生素B族等很有帮助。

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• 最后一步
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小贴士

添加的杂粮根据自己的喜欢，适当的调整，没有什么固定要放多少或放多少量，紫薯，板栗这些都可以添加在里面，也可以放一些肉类来煮，增加蛋白质的摄入量，对于秋季养生以及，增强体质都有帮助。

发布于 2019-09-24

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