瘦身减脂早餐
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难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
杂粮米饭
一碗
、
牛腱子
四片 、
南瓜
四块 、
黄瓜
半根 、
胡萝卜
半根 、
大蒜
四粒 、
香菜
一颗 、
香醋
一茶匙 、
生抽
一勺 、
白砂糖
少许 、
盐
适量 、
香油
少许 、
小米辣
适量
烹饪步骤
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1/12
点击查看大图 首先煮杂粮米饭,杂粮米饭用到了紫米,藜麦,粳米和糯米。
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2/12
点击查看大图 将所有食材放入臻米脱糖电饭煲中煮熟,煮杂粮饭的同时将南瓜一同蒸好。
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3/12
点击查看大图 煮好的杂粮米饭看起来就非常有食欲。
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4/12
点击查看大图 南瓜蒸熟后,趁热捣成泥备用。
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5/12
点击查看大图 将黄瓜和胡萝卜分别擦成丝儿备用,牛腱子是提前卤好的,从冰箱冷冻柜取出后,可以放入微波炉转一小会儿解冻。
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6/12
点击查看大图 调一个料汁:生抽,香醋,香油,油辣子,小米辣,糖和香菜混合搅拌均匀,将料汁和牛腱子肉拌匀。
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7/12
点击查看大图 黑板上放一张保鲜膜,然后平铺一层杂粮米饭,将米饭压紧实一些,上面再铺一层南瓜泥,将表面抹平。
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8/12
点击查看大图 然后铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝,铺一层调好味的牛腱子。
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9/12
点击查看大图 最后再铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝。
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10/12
点击查看大图 用保鲜膜包裹起来,捏紧实一些,一个超级美味的大饭团完工。
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11/12
点击查看大图 从中间对半切开就可以食用了。
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最后一步
点击查看大图 如果没有牛腱子,可以换成榨菜或韩式泡菜等。一口咬下去。口感很丰富,美味势不可挡,您学会了吗?
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展开全部12个步骤
发布于 2019-09-02
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