增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
鸡胸肉
一块 、
鸡蛋
一个 、
糙米
适量 、
芹菜
半根 、
胡萝卜
一段 、
黄瓜
一段 、
苦苣
一把
、
橄榄油
4勺 、
巴萨米克醋
2勺
、
第戎芥末酱
1勺
、
现磨黑胡椒
适量
、
海盐
适量
烹饪步骤
-
1/12
糙米提前一晚泡浸泡
-
2/12
钟锅中倒入足量的水，放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
-
3/12
将煮好的糙米捞出，沥干水，晾凉备用
-
4/12
将鸡胸肉切成小丁，撒适量盐和黑胡椒，用手抓匀腌制十分钟
-
5/12
将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
-
6/12
烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
-
7/12
将苦苣洗净，胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
-
8/12
锅中水烧开放入几滴香油和适量盐，然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
-
9/12
意式油醋汁：橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量，搅拌均匀
-
10/12
将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里，倒上油醋汁拌匀即可
-
11/12
装盘，开吃！
-
最后一步
诱惑一下
4/12
展开全部12个步骤
发布于 2019-08-28
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