增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉
1967795人浏览 · 12502人收藏 · 人做过
难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
鸡胸肉
一块 、
鸡蛋
一个 、
糙米
适量 、
芹菜
半根 、
胡萝卜
一段 、
黄瓜
一段 、
苦苣
一把
、
橄榄油
4勺 、
巴萨米克醋
2勺
、
第戎芥末酱
1勺
、
现磨黑胡椒
适量
、
海盐
适量
烹饪步骤
-
1/12
点击查看大图 糙米提前一晚泡浸泡
-
2/12
点击查看大图 钟锅中倒入足量的水,放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
-
3/12
点击查看大图 将煮好的糙米捞出,沥干水,晾凉备用
-
4/12
点击查看大图 将鸡胸肉切成小丁,撒适量盐和黑胡椒,用手抓匀腌制十分钟
-
5/12
点击查看大图 将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
-
6/12
点击查看大图 烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
-
7/12
点击查看大图 将苦苣洗净,胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
-
8/12
点击查看大图 锅中水烧开放入几滴香油和适量盐,然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
-
9/12
点击查看大图 意式油醋汁:橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量,搅拌均匀
-
10/12
点击查看大图 将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里,倒上油醋汁拌匀即可
-
11/12
点击查看大图 装盘,开吃!
-
最后一步
点击查看大图 诱惑一下
小贴士
1、糙米一定要提前泡好,比较容易熟 2、根据鸡胸肉的多少来定烤鸡胸肉的时间,如果鸡胸肉多可以适当延长时间 3、为了方便,菜谱里的计量“勺”就是图中碗里的勺子,找个差不多大小的就行
4/12
展开全部12个步骤
发布于 2019-08-28
换一个做法相关分类
相关推荐