㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
鸡胸肉
一块 、
西蓝花
适量
、
蒜末
适量
、
黑胡椒粉
0.5勺 、
蚝油
1.5勺 、
淀粉
适量 、
生抽
1/4勺 、
柠檬汁
三四滴 、
盐
适量 、
蜂蜜(可不加)
1/4勺
、
橄榄油
适量 、
黑胡椒酱
1-2勺(看自己喜好)
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡胸肉洗干净从中间切两片薄片(我用了一片做的),用刀背给鸡胸肉做个大~保~健
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2/7
点击查看大图 用蚝油,淀粉,生抽,蒜末,盐,蜂蜜一点点,料酒和黑胡椒粉给他来个按摩,按摩好以后盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时或者过夜;这时候准备西蓝花,西蓝花洗干净后放沸水煮半分钟左右捞出备用
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点击查看大图 锅内刷薄薄一层橄榄油,放入鸡肉煎至变色,喜欢焦脆的可以最后大火收汁
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点击查看大图 再放入西蓝花,黑胡椒汁翻炒均匀即可,最后可以再撒点黑胡椒粉,完美❗️
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点击查看大图 再放入西蓝花,黑胡椒汁翻炒均匀即可,最后可以再撒点黑胡椒粉,完美❗️
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点击查看大图 减肥餐也能如此好吃呐
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最后一步
点击查看大图 来来来一起吃吧☺️
小贴士
鸡胸肉最好冷藏过夜,这样的鸡胸肉能够更好的入味~
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展开全部7个步骤
发布于 2019-08-27
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