活力早餐~煎牛排

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  准备食材：牛排一块，西蓝花两朵，荷兰豆少许，苦菊小半棵，黑椒酱少许，西红柿半个。

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  牛排从冰箱里提前取出，室温化冻，先放到锅里煎一下，吸干一下表面水分

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  接着倒入少许的植物油，或者黄油，把牛排煎至表面金黄，煎牛排开始要大火一些，这样缩汁。根据个人口味煎5分熟，或者九分熟都行。

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  再把西蓝花和荷兰豆洗净，煎牛排剩余的油直接煎一下就行，撒一点点的盐，这样比较省事，也入味

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  最后切两片西红柿，把牛排，荷兰豆，西蓝花，苦菊摆盘即可，

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  牛排上挤上两滴柠檬汁味道更清新，在配上黑椒酱，搭配一杯热牛奶，能量早餐开吃吧！老公大赞好吃，台风天里吃点牛排也增加热量。

• 最后一步
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  快手简单早餐上班族，学生族都可以哦，吃的营养又健康，学习工作更有动力

发布于 2019-08-12

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