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健康营养餐

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难度：配菜(中级) 时间：30分钟

食材清单

三色藜麦 100克

、

水果胡萝卜半根

、

无碘盐少许

、

黑胡椒碎少许

、牛油果半个、

全蛋液黄圣女果几个

、蓝莓十来颗、香蕉半根、

西蓝花少许

烹饪步骤

1/1
藜麦米淘洗干净，上锅蒸十五分钟，把西蓝花用盐水泡五分钟，洗净切小朵再在开水里烫一分多钟捞起过冰水，把蓝莓，圣女果洗净备用，牛油果香蕉切片摆盘，把藜麦饭放中间，把西蓝花香蕉牛油果摆盘，再把撒上黑胡椒碎和盐，把圣女果和蓝莓随意摆放在上面OK

发布于 2019-08-02

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