煎三文鱼配泰式花生黎麦沙拉
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难度：配菜(中级) 时间：30分钟
食材清单
藜麦
50g
、
三文鱼
80g 、
芝麻菜
20g 、
荷兰豆
20g 、
胡萝卜
20g 、
小番茄
50g
、
花生酱
20g 、
椰奶
50ml
、
水
30ml 、
柠檬汁
5ml 、
生姜末
5g
、
大蒜
2瓣 、
酱油
5ml 、
鱼露
5ml 、
甜辣酱
3ml
、
香菜叶
3g
、
苹果
1个 、
番茄汁
1小盒 、
蜂蜜
5ml 烹饪步骤
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1/11
点击查看大图 准备食材：藜麦50g、三文鱼80g、芝麻菜20g、荷兰豆20g、胡萝卜20g、小番茄50g、花生酱20g、椰奶50ml、水30ml、柠檬汁5ml、生姜末5g、大蒜2瓣、酱油5ml、鱼露5ml、甜辣酱3ml、香菜叶3g、苹果1个、番茄汁1小盒、蜂蜜5ml。
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2/11
点击查看大图 烤箱180度预热。小番茄洗净，沥干水分，放入烤盘上，表面刷油，放入烤箱内烤15分钟至小番茄表面微软。
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3/11
点击查看大图 三文鱼洗净，沥干水分，表面涂抹盐、黑胡椒碎、莳萝碎、食用油，腌制15分钟。待番茄烤熟后取出，将三文鱼放置烧烤架上，烤至两面微焦。
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4/11
点击查看大图 煮锅中加水，放入藜麦中火煮5分钟，关火焖煮5分钟，捞出晾凉，待用。
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5/11
点击查看大图 荷兰豆掐去两头和中间的线，煮锅里另外加水烧开，放入荷兰豆焯水，捞出沥干水分，待用。
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6/11
点击查看大图 芝麻菜洗净，沥干水分，放入沙拉碗底，依次放入焯水的荷兰豆、烤熟的小番茄、刨好的胡萝卜丝、煎好的三文鱼，一份健康美味的沙拉制成。
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7/11
点击查看大图 生姜、大蒜切成碎末。
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8/11
点击查看大图 将花生酱、椰奶、水、柠檬汁、酱油、鱼露、辣椒酱、生姜、大蒜放在一个碗里，用力搅匀，香菜叶切碎，放在酱汁上方，泰式花生酱汁制成。
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9/11
点击查看大图 苹果去皮、核，切块，放入果汁机中打成汁，再加入番茄汁、柠檬汁及蜂蜜，搅拌均匀。
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10/11
点击查看大图 搅好的苹果番茄汁倒入杯中，插入吸管。
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最后一步
点击查看大图 配上餐具和泰国花生酱汁，一道美味的早餐闪亮登场。
小贴士
小番茄放进烤箱后即刻准备三文鱼的腌制。番茄烤熟后，再放入三文鱼煎制，同时可以进行沙拉其他食材的烹制，这样的制作工序比较高效。泰国花生酱汁为首次尝试，如果嫌麻烦，可以用焙煎芝麻沙拉汁替代。
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展开全部11个步骤
发布于 2019-07-10
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